okolo trening

Dzięki chłopaki bedę miał około trzech tygodni lekkiego przestoju bo od tego tygodnia wracam do domu i jak to bywa nie będzie zbytni trzymanej diety potem wyjazd nad nasze polskie piekne morze.. Oczywiście trening będzie reguralnie bo podstawowe sprzęty mam w domku a akcja redukcja pójdzie pełna parą dopiero w połowie sierpnia

ODGRZEWAMY KOTLETA Nie ma to jak postanowienia noworoczne. Jednym z moich jest ćwiczenie przez cały nadchodzący rok bez żadnych wymówek. Jak zwykle zaczynam redukcje. Dochodzę do wniosku że stosowanie diety redukcyjnej przez około 2 miesiące a potem zaprzestanie ćwiczeń i diety powoduje jeszcze większe odkładanie się tkanki [...]

Remik co prawda to prawda bo wracasz np ze szkoly o 17 idziesz na trening okolo 18 wracasz po 20 i nie ma czasu na dziewczyne HEh ale z 2 strony cos można by było zakisić

Ok więc normalny trening FBW wieczorem, typu np. pon A śr B Pt A a w następnym tygodniu pon B, śr A, Pt B? Jeżeli chodzi o jedzenie to dużo mi się jedzenie przyda^^ bo wczoraj miałem troszkę czasu wolnego to policzyłem na kalkulatorze że mam zapotrzebowanie około 3300 kalorii, a średnio dziennie zjadam po 2tyś kalorii max (w sumie ciało się [...]

[...] ramienia w bok ze sztangielka + unoszenie ramienia w opadzie: 17,5kg x10 17,5kg x10 (poprzednio tak samo) 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku (na zmiene z cwiczeniem nr 6): x15 x14 x14 (poprzednio 14,14) DIETA: Jak zwykle okolo 2300kcal na oko plus kilka suszonych sliwek i nektarynek. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-08-09 20:28:38

Kolejne dzisiejsze sprawozdanie: Trening strong: 1 ćwiczenie opona rozgrzewka + 2 dodatkowe serie szły bardzo dobrze a nawet mozna powiedzieć ze za***isciiie,nie odczłęm jakiegoś takiego wiekszego zwiekszenia 2 ćwiczenie belka na barki: wynik poprawiony o 15kg do góry także kolejne ćwiczenie za***isciiie poszło 3 Yok poprawiony rekord życiowy o [...]

Dzień 35 DT Dzisiaj trening A: Przysiad 5x Wyciskanie na barki 5x renegade row 5x bicek 3x tricek 3x Za godzinę idę na siłownie, bezpośrednio po zaczynam okno, myślę, że około 15. Miska: Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd86aad60a2d43319d602949a7126fb9.png

[...] 4 h przed robota zeby kupic potrzebne produkty i gowno poza kurczakiem i pizza kupilem. o oleju zapomnialem wiec kuraka i taknie upieklem ... ryzu nie mieli, platkow owsianych nie mieli, kaszy kukurydzianej tez .... w skrocie porazka. dieta okolo 3000kcal mysle i na bardzo duzo wegle ale biorac pod uwage co to za potrawy byly to .... trening dnt

[...] lekkie przekrzywienie ale teraz to co sie stalo to masakara. leci 3 miech jak chodze do roboty gdzie zawsze nosze ze soba laptopa i te wszystkie jedzenie itp, plecak wazy okolo 10kg. zawsze nosze go na prawym ramieniu i sadze ze przez to to skrzywienie .... i tu pojawia sie moje ---------->WAZNE PYTANIE<------------ ma ktos jakis pomysl [...]

Ok. Minęły prawie 3 tygodnie jak ostro trzymam się diety. W sensie: nie jem w ogóle słodyczy. Obiad: Kurczaczek/Indyk z ryżem/kaszą + warzywa. W szkole tylko pełnoziarnisty chleb + ser biały, marchewka, ogórek. Śniadania płatki kukurydziane z mlekiem (do owsianki nie dałem się rady przekonać... ). Na kolację twaróg z jajkiem, szczypiorkiem i [...]

trening dobry al ejak si ema staz około 4-5 lat ;p

no też się mocno z rana zdziwiłem, bo wpisuje matkus20 w YT i chciałem tylko sprawdzić swoje najlepsze wyniki, a tu jakiś dziwny język, bardzo mnie zmotywowali, zaryzykuje z treningiem, dołożę ciężary, zrobię siłę na wyciągach, do tej pory po przerwie drażkowej dopiero 2 jednostki treningowe pod siłę, z tego co pamiętam na około 10 tyg w [...]

[...] na jakieś 2600 kcal dziennie. Obecnie mam diete redukcyjna, wiec ucinam jakies 300-400 kcal. Diete na mase robie identycznie, dokładając glownie ww, na sniadanie i okolotreningowo i troche wiecej tluszczy w posilakch z tluszczem. Kcal: 2300 B: 2,2 x 70 - 150 g dziennie T: 1 x 70 - 70 g dziennie WW: 3,5 x 70 g ok 250 g dziennie Dzień [...]

[...] wam dobry kolega pod wplywem alkoholu wy***al prosto w nos ale go nie polamal odpuscilibyscie? Bo ja przed chwila mialem taka sytuacje... I zalalem sie dosyc mocno... Ile okolo potrwa az nos wroci do normalnego stanu? Bo nie wiem czy isc jutro na trening( trenuje boks ) i nie chcialbym sie zalac nawet przy lekkim ciosie. Zmieniony przez - [...]

Ile okolo potrwa az nos wroci do normalnego stanu? Bo nie wiem czy isc jutro na trening( trenuje boks ) to chyba krótko trenujesz jak nie wiesz jak to z noskiem bywa

mam taki problem natury treningowej. od około roku trenuje sw. ok 2-3 godziny przed trengiem czuje potrzebe defekacji ale gdy ide do łazienki to nic. potem gdy dojeżdżam tramwajem na trening zaczyna mi burczeć w brzuchu i słyszę jakby sie coś przelewało tam. potem na treningu mam uczucie ze sie zaraz zesram i mnie pierdzi bardzo. po treningu mnie [...]

Taki przykładowy trening roczny , dla wspinacza skałkowego. Październik : Aktywny wypoczynek. Listopad-Grudzień : Aeroby ,trening obwodowy cztery tygodnie potem lekki na masę wg zasady : Każde cwiczenie trzy serie : Seria 1 - 10 powt. przy 50 % 10 MP (50% tego co możesz podnieść 10 razy w serii) Seria 2 - 10 powt. przy 75 % 10 MP Seria 3 - 10 [...]

[...] z 1,5 czy 2 tyg dlatego nie wiem jak stoje masowo... ale wydaje mi sie ze przytylem conieco zwaze sie w weekend po tym co sie ze mna dzieje juz sie boje kolejnego cykliku (okolo czerwca) ten natomiast chce przedluzyc malym cp ze wzgledu na maly koszt i mysle ze w porzadku efekt w piatek nogi&barki - bedzie sie dzialo eh jeszcze one [...]

trening armstronga to dosc specyficzny trening jego problem na pewno leży w intensywności,jednym ta intensywnośc pasuje i robią postępy,innym już nie i o postępy ciężej lub ich w ogóle brak. Na pewno największe postępy osiągniesz na nim jeśli na poczatku robiłes mniej powtórzeń.Wiadomo,nowy trening,nowe bodźce. Generalnie z tym treningiem jest [...]

[...] osobiscie preferuje fronty ale jeszcze nie czuje sie na silach) wypychanie na suwnicy wykroki z hantlami uginanie na dwuglowy musialem zrobic wiecej serii na to cwiczenia okolo 5-6 bo nie moglem jeszcze cwiczyc martwego ... chcialem zrobic nawet kilka zdjec ale padly baterie wiec nie wyszlo .. najbardziej cieszy mnie to ze powoili wracam do [...]